Stalno oblačno vrijeme može kod ljudi izazvati psihički pad. Ne izlaziti iz kuće, provoditi većinu vremena spavajući, trpjeti tjelesne bolove – posebno glavobolje – nedostatak energije, umor i iscrpljenost predstavljaju glavne simptome ovog emotivnog pada. Netolerancija u odnosima, razdražljivost i problemi u komunikaciji takođe doprinose nastavku ovog psihičkog stanja.
Sadržaj
Evo Načina Kako Se Boriti sa Zimskom Depresijom
Redovno Vježbajte i Budite Aktivni
Redovno vježbanje je važan faktor za gubitak kilograma i tjelesno zdravlje, ali istovremeno predstavlja i metod suočavanja sa stresom. Zahvaljujući redovnoj aktivnosti, metabolizam se ubrzava i osoba se tokom dana osjeća energičnije. Redovna fizička aktivnost tokom zimskih mjeseci povećava lučenje hormona koji pospješuju dobro raspoloženje i poboljšavaju mentalno stanje.
Češće provodite vrijeme sa ljudima uz koje uživate.
Pozitivna emocionalna podrška prijatelja i porodice veoma je važna tokom zimske depresije. Jedan od korisnih načina jeste i manje vremena provoditi sa nesrećnim, pesimističnim osobama koje negativno gledaju na život.
Ne Provodite Vrijeme Spavajući
Tokom zimskih mjeseci ljudi imaju tendenciju da više spavaju. Umjesto razmišljanja, osjećanja i razumijevanja, biraju san i otupljivanje. Ovo samo pogoršava psihičko stanje. Previše spavanja može uzrokovati da se osoba osjeća iscrpljeno i nenaspavano. Umjesto toga, kratko drijemanje od 10–20 minuta može pomoći da dan prođe svježije.
Jedite Uravnoteženo i Redovno
Zdrava i uravnotežena ishrana utiče na mentalno stanje i vitalnost osobe. Neka hrana izaziva emocionalne oscilacije i utiče na koncentraciju. Posebno šećer, bijeli hljeb i prevelika količina ugljenih hidrata mogu izazvati nagle promjene raspoloženja. Zdrava ishrana pomaže u kontroli ovih emocionalnih oscilacija.
Provodi Više Vremena Van Kuće
Zimska sezona traje duže od ostalih, a mrak pada ranije. Zbog toga ljudi manje vremena provode napolju i manje koriste dnevnu svjetlost. Ovo pojačava osjećaj pesimizma i produbljuje emocionalni pad. Zato je tokom zimskih mjeseci važno provoditi više vremena napolju i birati mjesta pored prozora, bliže prirodnoj svjetlosti.
Izbjegavajte Alkohol
Tokom zime mnogi više borave u kući i konsumiraju alkohol sa prijateljima. Međutim, treba imati na umu da alkohol dodatno pogoršava psihičko stanje. Pretjerana konzumacija alkohola smanjuje energiju i izaziva osjećaj umora. Zato alkohol nije zdrav način suočavanja sa emocionalnim poteškoćama.
Odvojite Vrijeme za Sebe
Ljudi često ne uspijevaju da odvoje vrijeme za sebe zbog obaveza, sastanaka i svakodnevnih zadataka. Međutim, makar jedan sat dnevno može poslužiti kao prostor za predah i mentalno rasterećenje.
Tokom prelaznih perioda i promjena godišnjih doba, depresivna raspoloženja mogu biti izraženija, posebno kod osoba koje već imaju takvu sklonost. Gore navedene metode predstavljaju načine samopomoći, ali depresija je bolest. Ako se uprkos ovim metodama stanje ne mijenja, važno je potražiti psihijatrijsku ili psihološku pomoć. Depresija je ozbiljan psihički problem.
